Als beginnende kickbokser is het belangrijk dat er genoeg aandacht is voor jou. Tijdens de trainingen ben je vaak niet zo zwaar aan het trainen als de medekickboksers van het wedstrijd team want het is belangrijk dat je nu gaat leren wat de basis is en hoe je moet bewegen. Deze trainingen bestaan vaak uit simpele combinaties die steeds meer opgevoerd worden dermate jij jezelf vordert. Ook wordt er vaak buiten het stoten en trappen om cardio oefeningen gegeven. Een kickbokser moet een goede conditie hebben en dat maakt kickboksen dan ook de ideale sport om hieraan te werken. Op een gegeven moment merk jij en je trainer dat je aan het vorderen bent en kan je jezelf een gevorderde kickbokser noemen. Je kent nu de volledige basis en kan deze op hoog tempo uitvoeren. Gevorderde kickboksers kunnen dan voor zichzelf kiezen of ze uiteindelijk de stap willen maken naar de wedstrijd groep.
Zodra een kickbokser besluit deel te willen nemen aan de wedstrijd groep is het belangrijk dat de wedstrijdvechter vaker komt trainen dan de beginnende vechter. Je wordt dan meer begeleid op het gebied van wedstrijdsituaties en hoe je in en uit bepaalde situaties kan komen. Het tempo bij deze trainingen ligt een stuk hoger dan de normale trainingen en je gaat ook merken dat je snel vooruitgang boekt. In de wedstrijd groep is een van de belangrijkste trainingen het sparren. Hierbij ga je met iemand van jouw wedstrijd niveau sparren voor een aantal rondes waarbij je ook leert hoe je moet omgaan met dat soort situaties.
Als voorbereiding op je wedstrijd zul je merken dat je vooral de laatste periode echt een stapje extra zou moeten zetten om helemaal wedstrijd klaar te zijn. Zelf train ik ook in de wedstrijdgroep hier sparren we veel en helpen elkaar beter worden. Er is nooit sprake van onderlinge concurrentie want iedereen wilt beter worden en we helpen elkaar daarbij. We weten van elkaar dat het af en toe zwaar kan zijn dus is het fijn om dat met elkaar te doen en met je coach in een vertrouwde omgeving.
De dingen die je in de gym leert zijn natuurlijk erg belangrijk maar wil je een wedstrijdvechter worden zul je ook thuis en buiten oefeningen kunnen doen die je veel gaan helpen tijdens het proces. Voor je conditie zou je op basis van intervallen kunnen gaan hardlopen. Dit houdt in dat je een afstand gaat joggen en dat gaat afwisselen met sprinten. Denk aan 15 seconde joggen en dan 10 seconde sprinten als in een intervaltraining. Zo train je je lichaam om zo snel mogelijk te herstellen na een intensieve uitval. Ook is schaduwboksen een hele goeie training, je staat voor de spiegel en kijkt naar jezelf terwijl je aan het stoten en trappen bent. Denk eraan om goed te combineren hierbij en om het realistischer te maken kan je ook stoten ontwijken en blokkeren met je armen en benen.
